Τελικά, τι σημαίνει στην πράξη «αγαπώ τον εαυτό μου»;

Ακούγεται παντού: στα social media, σε βιβλία αυτοβελτίωσης, σε συζητήσεις. «Πρέπει να αγαπήσεις τον εαυτό σου». Όμως, τι σημαίνει αυτό στην πράξη;
Η αγάπη για τον εαυτό μας είναι μια βαθιά παρεξηγημένη έννοια. Συχνά συγχέεται με τον εγωισμό ή τη ναρκισσιστική αυταρέσκεια. Στην πραγματικότητα, όμως, αποτελεί το θεμέλιο της ψυχικής μας υγείας.

Η οπτική της ψυχολογίας
Στην επιστήμη της ψυχολογίας, η αγάπη για τον εαυτό μας ταυτίζεται κυρίως με δύο έννοιες: την αυτοαποδοχή και την αυτοσυμπάθεια (self-compassion), όπως ορίζεται από τη σύγχρονη έρευνα της Dr. Kristin Neff. Σημαίνει να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη —μεταφορικά και κυριολεκτικά— και να αποδέχεσαι αυτό που βλέπεις. Μαζί με τα λάθη, τις αδυναμίες και τις ατέλειές σου. Οι άνθρωποι που είναι καλοί με τον εαυτό τους δεν είναι τέλειοι. Απλά έχουν καταλάβει ότι μια αποτυχία στη δουλειά, σε μια σχέση ή σε έναν στόχο, δεν τους κάνει «αποτυχημένους» ως ανθρώπους. Διαχωρίζουν πλήρως την προσωπική τους αξία από τις επιδόσεις τους.
Το πιο σημαντικό βήμα είναι ο εσωτερικός διάλογος. Η αλλαγή ξεκινά όταν η φωνή μέσα στο κεφάλι σου σταματά να είναι ο πιο σκληρός σου δικαστής σου και γίνεται ο καλύτερός σου φίλος.

Τι σημαίνει στην πράξη «αγαπώ τον εαυτό μου»;
Αυτό το συναίσθημα δεν είναι μια αφηρημένη ιδέα. Είναι μια σειρά από καθημερινές επιλογές και ουσιαστική φροντίδα. Στην καθημερινότητα σημαίνει:
Να βάζεις όρια χωρίς ενοχές: Να λες «όχι» στους άλλους, όταν το «ναι» καταπιέζει εσένα.
Να ακούς το σώμα και τις ανάγκες του: Να κοιμάσαι όταν κουράζεσαι, να τρέφεσαι σωστά και να κάνεις διάλειμμα πριν το burnout.
Να επιλέγεις το περιβάλλον σου: Να απομακρύνεσαι από ανθρώπους και καταστάσεις που σε μειώνουν ή σου ρουφάνε την ενέργεια.

Μαθαίνεται η αγάπη για τον εαυτό μας;
Η απάντηση είναι ξεκάθαρη: Ναι, μαθαίνεται. Δεν είναι ένα στατικό χαρακτηριστικό που ή το έχεις ή δεν το έχεις. Είναι μια δεξιότητα, όπως το να μαθαίνεις μια ξένη γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο.
Στην πραγματικότητα, η διαδικασία αυτή είναι περισσότερο μια «απεκμάθηση» (unlearning). Πρέπει να ξεμάθουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις που κουβαλάμε από την παιδική μας ηλικία. Πεποιθήσεις όπως η ιδέα ότι πρέπει να είμαστε τέλειοι για να μας αγαπούν ή ότι οι ανάγκες των άλλων είναι πάντα πιο σημαντικές.
Ο εγκέφαλός μας έχει την τάση να αλλάζει και να προσαρμόζεται. Κάθε φορά που επιλέγεις να δείξεις κατανόηση στον εαυτό σου αντί για θυμό, χτίζεις ένα νέο μονοπάτι στο μυαλό σου. Χρειάζεται υπομονή, χρόνο και μικρά, καθημερινά βήματα.

Εσύ με ποιο τρόπο δείχνεις την αγάπη προς τον εαυτό σου; Γραψε μου στα σχόλια.